ผมจะผอมไหมครับ...

ผมกินข้าววันละสองมื้อ
ตอนเช้ากินนม 1 กล่อง 1แก้ว
ตอนกลางวัน กินข้าวแกง 1 จาน ราด 2 อย่าง บางวันก็หมูทอด ไข่ดาว ไข่เจียวด้วย เมนูอาหารก็วนๆกันไป ตย.อาหารก็เช่น
ไข่พะโล้ คั่วกลิ้งหมู พะแนง มัสหมั่น ผัดถั่วพริกแกง ผัดผักรวมมิตร ผัดขิง
โดยจะวนๆกันไป และผมกินทุกอย่าง แต่จะต้องมีไข่ทุกครั้ง
ตอนเย็น  บางเย็นกินสลัด บางวันก็กินข้าวกล่อง บางวันก็กินปลาเผา ปลาทอด แล้วแต่วัน ผลไม้บ้าง หากแม่เดินตลาดนัด พุธ ศุกร์ ส้มบ้าง ชมพู่บ้าง ฝรั่งบ้าง แล้วแต่หน้า

อื่นๆ เสาร์อาทิตย์ บางทีก็ไปเที่ยว ก็กินร้านอาหารบ้างบางสัปดาห์

ปล.น้ำอัดลมไม่ได้กินแล้ว แต่ก็มีบางมื้อ ที่ไปกินนอกบ้านกินบ้าง
กินไอติมบางวัน ไม่บ่อย

ผมเคยอดแล้วหิวมาก

ผมออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 30 นาที เกือบทุกวัน เคยนับได้ 60-70 รอบต่อนาทีผมไม่รู้นับยังไง ผมนับที่ขาซ้าย ปั่นแล้ววยครบมาอีกรอบ นับ 1 (ปั่นจักรยานตามสนามเด็กเล่น เครื่องเล่นฟรี 555) มีบางวันพักบ้าง เพลียอยากนอน
แต่อาทิตย์นึง จะปั่นอย่างน้อย 5 วัน ต่อ สัปดาห์ บางวันตีแบดกับน้องด้วย
คือผมลดจาก 120 ตอนนี้เหลือ 114 แล้ว 3เดือนแหนะ 555
อยากให้มันค่อยๆลด แต่กลัวมันจะเด้งขึ้นมาไว

ขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยครับ